كيف أخفف وزني ؟



0      0


4 إجابات4
صورة المستخدم

Sal Harb

مشترك منذ : 04-10-2016
المستوى : مساهم
مجموع الإجابات : 477
مجموع النقاط : 457 نقطة
النقاط الشهرية : 0 نقطة

Sal Harb
منذ 9 أشهر

تعتمد طريقة انقاص الوزن بشكل صحي على الانتظام في اتباع نمط غذائيّ ومعيشيّ مناسب للحالة الصحية وكمية الدهون المراد فقدانها من الجسم، مع الانتباه إلى أنّ فقدان الوزن بشكل سريع دون اتّباع تمارين رياضيّة يؤدّي إلى تقليل حجم العضلات وبالتالي ضعف القوّة بشكل عام.


إقرأ أيضاً


صورة المستخدم

Omar For Gaming

مشترك منذ : 08-02-2017
المستوى : مساهم
مجموع الإجابات : 24
مجموع النقاط : 17 نقطة
النقاط الشهرية : 0 نقطة

Omar for gaming
منذ 9 أشهر

تمارين البطن واكل صحي ويكون الاكل قليل


صورة المستخدم

{X}D_ {4}Ever

مشترك منذ : 22-02-2017
المستوى : مساهم
مجموع الإجابات : 3
مجموع النقاط : 2 نقطتين
النقاط الشهرية : 0 نقطة

{X}D_ {4}EveR
منذ 9 أشهر

الرجيم و التفاح الاخصر و التقليل من تناول الدهون


صورة المستخدم

Esraa Hesham

مشترك منذ : 09-04-2017
المستوى : مساهم
مجموع الإجابات : 441
مجموع النقاط : 363 نقطة
النقاط الشهرية : 0 نقطة

Esraa Hesham
منذ 7 أشهر

الحرص على وجبة الفطور يجب الحرص على تناول جميع الوجبات في أوقات محدّدة وبكميّات مناسبة، وعدم إهمال أيّ وجبة، ومن أهمّ الوجبات وجبة الفطور، التي تُعدّ ضروريّة من أجل خسارة الوزن، فهي تُعطي الجسم الطاقة، كما أنّ السعرات الحراريّة التي اكتسبها الجسم من وجبة الفطور يمكن أن تحترق من خلال ممارسة أنشطة اليوم المعتادة، لذلك فمن الصعب أن تُخزّن، ويجب أن تحتوي الوجبة على الحبوب واللبن والخضراوات. ممارسة الرياضة يجب ممارسة الرياضة بشكل دوريّ، ويُنصح بممارسة الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع على الأقلّ، ومن الرياضات التي يُنصح بها رياضة المشي، بالإضافة إلى رياضة السباحة والركض، كما يوجد مجموعة من التمارين التي تُعنى بالتخلّص من الكرش، وتركّز على عضلات البطن. حساب السعرات الحراريّة على الشخص الذي يريد أن يخفّف من وزنه أن ينتبه إلى عدد السّعرات الحراريّة الموجودة في طعامه، والتي يتناولها في اليوم الواحد. تغيير نظام الحياة يمكنك استغلال أنشطة حياتك اليوميّة من أجل التخلّص من الوزن الزائد، فمثلاً يمكنك استبدال المصعد الكهربائيّ أو الدرج الكهربائيّ باستخدام الدرج العادي، كما يمكن الذهاب إلى العمل مشياً على الأقدام إذا كان مكان العمل قريباً، ويُنصح أيضاً بأخذ جولة في السوق القريب من المنزل دون استعمال السيّارة، والاستغناء عن ركوب السيارة للذهاب إلى أماكن قريبة كلما أمكن ذلك، كما يمكن الذهاب في نزهة قريبة مع أحد أبنائك إلى حديقة مجاورة.
مصدر الاجابه من مدونه الصحه العامه


2 إجابتين مخفيتين (لماذا؟)

قدم إجابة

لا يمكنك الإجابة على هذا السؤال لأنه سؤال مغلق (لماذا؟)

الزوار شاهدوا أيضاً


ما هي الطريقة المثلة لزيادة الوزن او التخلص من النحافة؟

انصحك ب الخطوات التاليه
تناول وجبات إضافية قبل النوم وبين الوجبات الرئيسية. شرب العصائر الغنيّة بالطاقة مثل خليط الكوكتيل والفواكه. البدء
بالطبق الرئيسي وترك صحن السلطة حتى آخر الوجبة. تناول...

كيف تنظف رئتيك من التدخين؟

1- من المهم جداً أن تغيّر في نمط حياتك، من أجل وضع اللبنة الأساسية لعملية تخليص الرئتين من السموم. وهذا يعني أن تتخلص من الأطعمة الجاهزة والمصنّعة وكذلك المشروبات الغازية. كذلك خفّف من استهلاك اللحوم...

كيف نوقف نزيف الدم؟

نضغط عليه

كيف أخفف غثيان الحمل؟

الموز

كيف تتصرف حين يختنق طفلك؟

عندما يختنق الطفل الصغير قم بقلبه ورجليه للأعلى مع بعض الضربات الخفيفة بيدك على ظهره ولا تبالغ في الضربات