هل هناك برنامج لتخسيس الوزن فعال؟



0      0


1 إجابة1
صورة المستخدم

You Chaa

مشترك منذ : 04-01-2012
المستوى : Member
مجموع الإجابات : 773
مجموع النقاط : 1149 نقطة
النقاط الشهرية : 0 نقطة

You Chaa
منذ شهرين

أفضل نظام غذائي لتخسيس الوزن فعال هو البرنامج اليومي يتم اعتماد هذا البرنامج لمدة أسبوع واحد، ومع ملاحظة النتيجة عند نهاية الأسبوع يكرر مرة أخرى، ثم تتبعه فترة راحة ينظم فيها الغذاء، ويكرر مرة كل شهر حتى تصل المعدة إلى الحجم المطلوب من حيث عدم قدرتها على استيعاب كميات كبيرة من الطعام. وجبة الإفطار واحدة طوال الأسبوع وتتكوّن من بيضتين مسلوقتين، وطبق صغير من السلطة الخضراء، ويمنع تماماً تناول الجزر والطماطم، ومرتديلا مع ربع رغيف من الخبز الأسمر. اليوم الأول تتكون وجبة الغداء من طبق سلطة خضراء، وقطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم، أما وجبة العشاء فتكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوي خالي الدهن، ويفضل أن يكون لحم دجاج أو رومي، وعلبة زبادي. اليوم الثاني في الغداء يتم تناول وجبة عشاء نفسها في اليوم الأول، مع ملعقة من مطحون بذر الكتان، والعشاء يكون وجبة الإفطار المعتادة نفسها. اليوم الثالث يكون فيه الغداء عبارة عن قطعة من الجبن الأبيض خالية من الملح والدسم، والعشاء قطعة من اللحم المشوي بدون دهون. اليوم الرابع لا يتم فيه تناول أي شيء في الغداء إلا طبق من الفواكه، والعشاء علبة تونة مصفّاة من الزيت، مع زبادي مضاف إليه ملعقة من مطحون بذر الكتان. اليوم الخامس طبق خضروات سوتيه في الغداء، وتونة أو سمك مشوي في العشاء مع سلطة. اليومان السادس والسابع يتناول اللحم المشوي والسلطة في كل من وجبتي الغداء والعشاء.


إقرأ أيضاً




قدم إجابة

الزوار شاهدوا أيضاً


كيف نوقف نزيف الدم؟

نضغط عليه

كيف أخفف غثيان الحمل؟

الموز

كيف تتصرف حين يختنق طفلك؟

عندما يختنق الطفل الصغير قم بقلبه ورجليه للأعلى مع بعض الضربات الخفيفة بيدك على ظهره ولا تبالغ في الضربات

كيف أخفف وزني ؟

تعتمد طريقة انقاص الوزن بشكل صحي على الانتظام في اتباع نمط غذائيّ ومعيشيّ مناسب للحالة الصحية وكمية الدهون المراد فقدانها من الجسم، مع الانتباه إلى أنّ فقدان الوزن بشكل سريع دون اتّباع تمارين رياضيّة...

ما هي طريقة تنظيف الاسنان ؟

الطريقة الصحيحة في الإمساك بفرشاة الأسنان
من الخطأ أن تمسك فرشاة الأسنان في قبضة اليد المغلقة، ويجب أن يكون الإمساك بالفرشاة مثل الإمساك بالقلم، قد تكون طريقة عجيبة، ولكنها الطريقة الصحيحة لأنها ت...